誰でもあまり意識せずにしている呼吸。でも、もし正しい呼吸法を心掛けるだけで、様々な健康に良いコトがあるとするならば‥‥やってみるだけの価値は大ありです。
普段している呼吸を、少し意識してチャンとするだけで肌が美しくなったり、姿勢が良くなったり、精神的に落ち着けたり、冷え症が治ったり、風邪をひきにくくなったりしたら、どんなにイイでしょう。手軽に健康になれるのです。
無意識にしている呼吸の方法を少し変えるだけで、簡単に健康になれるというのですから、試してみる方が絶対にお得。
詩吟などを趣味にしている方々に、長生きだったり健康だったりする方が多いのも、頷けますね。本日も、お見えになられた方が、先生が亡くなられたら、習うのを止めようと思いつつ、先生が93歳になられても、全く健康でらっしゃるので、習い続けなければならないと、おっしゃってました。
さて、呼吸には口呼吸と鼻呼吸があります。口呼吸よりも、鼻呼吸の方が1.5倍から3倍ホド多く息を取り入れられますし、酸素も十分に取り入れるコトが可能な上に、鼻毛で空気中の細菌やウィルスをシャットアウト出来ます。
そして、なるべくならば複式呼吸がオススメ。横隔膜が上下に10㎝も動くので、内臓をマッサージするコトが出来ます。そうすると、血行が良くなるので、内臓の機能も高まります。心肺機能が高まると、身体中に酸素がしっかり届けられるので、前進にも良い影響がもたらされるのです。
では、まず最初に鼻を横に広げて息を吸えるようにしましょう。難しいと思う方は、口の両端をつり上げれば、つられて鼻が広がります。ニャッと笑って、顔全体を横に広げるのも、鼻を広げるのに役立ちます。
仰向けに寝て、お腹の上に本を置いて、呼吸しつつ本を上下に動かすと上手に出来ているかが判ります。最初は、その辺から始めるとイイと思います。