今、環境汚染が深刻化している日本では、
免疫力を高める必要性に迫られています。
そこで誰でも簡単に免疫力を高めることができる方法をご紹介します。
これから紹介する「免疫力を簡単に高める方法」のいくつかは私も実践しています。
人間の脳の中には幸せの素ホルモン「セロトニン」が存在します。
セロトニンは脳内で作られ、精神を安定させる効果や、安らぎを与えて
くれる脳内ホルモンです。
そのセロトニンを増やすことで免疫力を高めることができますし
体の新陳代謝が活性化するのでダイエットにも効果があります。
セロトニンを増やす方法
◎ 太陽光を浴びる。
日光浴など太陽光を浴びると、目の中の網膜が刺激されて
セロトニンの分泌が促がされます。
できれば朝日で１５分から３０分くらいです。
◎ 深呼吸をする。
大量の酸素を体内に取り込むとセロトニンが体内で多く作られます。
前のブログ「呼吸法の効用」でも紹介した呼吸法を実践することでも
効果があります。
◎ 単調なことを繰り返す。
例えばガムを噛んで咀嚼するすることやウォーキングなど
単調なことを繰り返すことでセロトニンの分泌が促がされます。
次に紹介するのは、ミトコンドリアを増やす方法です。
ミトコンドリアは細胞内にあって体を若くする機能があることが分かってきました。
ミトコンドリアを増やすことで若々しい健康的な体になって
身体の免疫力が高まります。
そのミトコンドリアは、特に背中の広背筋、太ももに多く存在します。
ですからそれらの筋肉を鍛えることでミトコンドリアを増やすことができます。
つづきは次回お話します。